35歳からの美肌作り!自分らしく綺麗になるスキンケア

子育てしながらでも簡単にできる、おすすめ美容法やスキンケアを紹介しています。

スキンケアの効果をアップさせる生理との関わり方|女性ホルモンとお肌の関係

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新しい化粧品を試したり、ピーリングやアンチエイジングなどのちょっと攻めのケアをしたりするとき、実は効果的なタイミングがあるとご存知でしたか?

 

せっかく新しい化粧品を試すときも、効果を一番に感じられる使い方をしたいですよね。

そこには女性ホルモンが大きく関わっています。女性ホルモンとの付き合い方がうまくなれば、スキンケアの効果もアップし、ちょっとした肌トラブルや不調にも焦ることなく対応できるようになります!

 

今回はそんな「女性ホルモンとお肌の関係」についてまとめました。

 

目次

 

 

 

女性ホルモンと生理周期の関係

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プロゲステロン(黄体ホルモン)

プロゲステロン(黄体ホルモン)は、排卵日~生理までの期間に分泌が増加します。

子宮にとっては、子宮内膜を柔らかくしたり子宮を健やかに保つ作用があり、他にPMS月経前症候群)を引き起こしたりもします。

 

一方お肌にとっては、皮脂の分泌が増えたり、むくみがでたりなど不調になりがちです。

 

 

エストロゲン(卵胞ホルモン)

エストロゲン(卵胞ホルモン)は、生理後~排卵日までの期間に増加するホルモンです。

子宮内膜を厚くして妊娠の準備をする働きがあります。

 

一方お肌にとっては、皮脂の分泌を抑えたり、コラーゲンの生成を促してみずみずしくうるおしてくれる働きがあります。

 

 

◆肌のバリア機能が弱まる時期とは?

肌の不調期

排卵日~生理期間中

 排卵日~生理期間中は、プロゲステロンの分泌が増えることで、肌のバリア機能が落ちて敏感になる時期です。

ニキビなど肌トラブルが起きやすくなるため、新しい化粧品を試したりするのは控えるのがGood。皮脂の分泌が増えるので、洗顔をしっかりして、保湿中心のシンプルなケアを心がけることが大切です。

またシミができやすい時期なのでUVケアはしっかりとしましょう!

 

 

◆肌の調子がよくなる時期とは?

肌の好調期

生理後~排卵日前

 生理後~排卵日前までは、エストロゲンの分泌が増えることで肌のバリア機能が高まる時期です。

排卵日は肌がベストコンディションになると言われており、血色もよくつやのある肌になります。

新しい化粧品を試したり、うぶ毛の処理やピーリング、美白、アンチエイジング、マッサージなど攻めのケアをするにはこの時期がおすすめです。

 

 

このように美肌作りには、生理周期とうまく付き合いながらスキンケアをしていくことも大切なポイントなんです!

 

お肌が敏感になりがちな時は、クレンジングの見直しもポイントですよ♪

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ホルモンバランスを整えるポイント3つ

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①適度な運動

デスクワークなどの座り仕事が多かったりすると、運動不足になり血流が悪くなったり、筋力が低下して疲れがたまりやすくなり、ホルモンバランスも乱れてしまいます。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど簡単な運動を少しでもいいので取り入れていくと、心身共にリフレッシュできてストレス解消にもなります。

 

子育てや休みの日のちょっと合間におすすめなのが簡単にできるヨガ!

私もヨガは大好きで、肩や首のコリがすっきりしたり、ゆったりとした呼吸で気分が落ち着いたり、リフレッシュできてすごく気分転換になります。

自宅でオンラインで、1回からでも月額でも選べるコースが嬉しいヨガレッスンはこちらがおすすめ↓

 

 

1回からのチケットもあるので、気が向いたときにできるというのも私はすごく気がラクで続けやすいな~と思います♪

運動不足を感じている方や、肩こり首こりなど体が疲れている方におすすめです。

 

 

 

②バランスの良い食事

ホルモンバランスを整えるには、大豆イソフラボンを豊富に含む大豆・豆腐・納豆・豆乳などを積極的に取り入れながら、バランスの良い食生活を心がけることが第一です。

 

食事のバランスを考えるのは、やはり仕事や子育てをしながらだと大変…

私もはじめは頑張って自分で献立も考えたりしていましたが、献立を考えるのが苦手なので、いろんなメニューがあって毎日様々な食材が楽しめる宅配キットも存分に活用しています。

食材と献立が決まっていて届いたものをレシピにそって作るだけなので、忙しい中でもすごく助かっています!

自分では作れないような美味しいメニューも楽しめて、家族みんな大満足♪

 

献立は自分で決めたいけど買い物に行く手間が大変…という方は、旬の食材が届く食材宅配もおすすめです。

季節の食材は栄養価も高く、美容にも効果ありなのでぜひ取り入れたいですよね!

 

食事や家事は毎日のことなので全部自分で完璧にやろうとせず、いろんな便利なサービスを利用して日々のストレスを減らしていく工夫をするようにしています!

 

 

 

 

 

③質の良い睡眠をとる

睡眠がしっかり整うと、ホルモンバランスも正常になり調子のよい肌を手に入れることができます。

質の良い睡眠のためには下記のようなことを心がけてみましょう。

 

  • 就寝前にはスマホやパソコンを見ない
  • カフェインを控える
  • 軽いストレッチなどで体をほぐす
  • アロマなどでリラックスする
  • ハーブティーやホットミルクなど温かい飲み物を飲む
  • 照明を暗くする

 

これらを就寝前2時間くらいから習慣にすることで、睡眠の質がグッとよくなります。

また、休みの日に寝だめをしたり夜更かししたりせず、毎日できるだけ同じ時間に寝て起きるという規則正しい生活がホルモンバランスを整えるためには欠かせません。

 

美容に効果のあるハーブティーのおすすめはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 まとめ

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いかがでしたか?

女性ホルモンとお肌は密接な関係があるので、肌の調子が良くなったり悪くなったりするのは当たり前。ちゃんとホルモンとお肌の関係を知っていれば、焦ることなくスキンケアをすることができますし、よりスキンケアの効果をアップさせることもできます!

 

ぜひうまく自分の生理周期を把握して活用しながら、お肌と向き合ってみてくださいね。

 

 

 

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ゆらぎやすい敏感肌の肌荒れ改善法|丁寧なケアで赤みや毛穴の開きも改善

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春はお肌がゆらぎやすい時期ですね…

私も3月はお肌の調子が良くなったり悪くなったり、ジェットコースターのように波がすごかったです。

 

春先は、気温の変化・花粉・黄砂・紫外線・新生活のストレスなど様々な外的ストレスや、精神的なストレスからの自律神経の乱れなどで、体調も不安定になりやすいですし、お肌もゆらぎやすくなります。

 

でもそんな時こそ、しっかりお肌を観察しながら、丁寧に必要なケアをしてあげることで、ゆらいだお肌も調子を取り戻すことができます。

 

今回は、3月の私のお肌の変化を見ながら、スキンケアのポイントをご紹介していきたいと思います!

 

目次

 

 

3月のお肌の変化まとめ

●マスク荒れや疲れなど…肌荒れしていた3月前半

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写真を振り返ってみると、3月前半はこんなに肌荒れしていたのか!とびっくりしたくらい肌状態が悪かったです…。

赤み、ニキビ、毛穴の黒ずみ、毛穴の開き、キメの乱れ…など肌不調のオンパレードでした。

 

日記を振り返ってみると、このころはイライラもたまっていたり、その時使用していたマスクがどうも肌に合っていなかったり、寝不足もあったみたいです。

この頃から肌に合うマスク探しを始めたのですが…それはまた別記事でまとめてみたいと思います!

 

そんなわけで、肌荒れでちょっと気持ちも落ち込み気味だった3/1頃。

でもあわてず、丁寧にクレンジングや洗顔からすべてのスキンケアのステップをひとつひとつ優しく行うことで、3/8頃には赤みや腫れはかなりおさまっています。

 

 

 

●肌荒れはおさまったものの、毛穴の開きやキメの乱れは気になる

3/8は肌荒れは治まっているものの、まだまだ毛穴の黒ずみや毛穴の開きが、特に小鼻周りなど気になりますね…。

頬のあたりのキメも乱れていて、まだまだ肌のバリア機能が弱っている感じです。

 

そこからも、特別なケアをするというよりは、いつものスキンケアを丁寧にやさしく摩擦レスで行うことを一番にしていました。

 

 

●3月中旬生理後は酵素洗顔を一度行い汚れや角質をオフ

肌の調子は女性ホルモンと大きく関係しています。だいたい生理開始から1週間したころが調子が良くなり、排卵日以降はPMSなども起きやすくなり皮脂の分泌が増えるなど、肌トラブルが起きやすくなったり、肌が敏感になりやすくなります。

そのため、私は酵素洗顔やうぶ毛の処理など、ちょっと刺激になりそうなケアをするのは生理後と決めています。

 

今回は3月中旬、肌の調子もずいぶん戻ってきたので、一度だけ酵素洗顔をして毛穴の汚れや角質を落としました。

 

詳しい肌の調子と女性ホルモンの関係はこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 

●3月後半は守りのケアを丁寧にしっかりと行い肌の調子が戻った

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その後は保湿をしっかりする守りのケアを丁寧に行うことを徹底しました!

そして3/30にはお肌の調子もかなり良くなりました。自分でも写真で見比べてみてびっくり。毛穴の黒ずみや毛穴の開きがかなり改善され、頬などのキメも整ってきて、なめらかでつやがでてきました♪

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かなりのアップでお見苦しいですが…。小鼻周りも3/1の肌荒れしていた時と比べると、毛穴やキメの状態が全然違うことが分かります。

 

1ヶ月でもこんなに変化するお肌。特に季節の変わり目はゆらぎやすく、敏感になりやすいので、日々のお肌の状態をチェックしながら丁寧にケアすることを心がけることが大切です。

 

 

使用していたスキンケアアイテム

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  • GoodalビタCセラム
  • 無印良品化粧水・敏感肌用高保湿タイプ
  • ETVOS モイスチャライジングセラム
  • DECENCIA アヤナスコンセントレートクリーム 

 

お肌の状態によっても使い分けることがありますが、今の私のお肌にはこのアイテムたちがベストメンバーです!

 

ビタミンCで炎症や赤みを改善、セラミドでしっかり保湿成分を補給、クリームでしっかり油分も補給しつつバリア機能を高めます。

どのアイテムも敏感肌でも使用できるお肌に優しいアイテムです。

 

レビュー記事はそれぞれこちらから▼

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スキンケアで気を付けていたこと

 

  • 肌荒れ時は最低限のメイクにする
  • ミルククレンジングでこすらず優しくクレンジング
  • 洗顔もたっぷりの泡でやさしく押し洗いする
  • 内側からもビタミンCを摂る
  • 食事、睡眠をしっかりとる
  • 洗顔時のお湯の温度に注意する

 

 スキンケアを摩擦レスにすることと、睡眠はやはりとても大切!!お肌の再生には最低でも6時間の睡眠が必要と言われているそうで、なるべく6時間以上睡眠をとるように気を付けていました。

 

また肌荒れ時は特にお湯の温度に注意しています。私は敏感肌で赤ら顔になりやすいタイプなのですが、温度変化ですぐに赤みがでてしまうので、「お湯」というよりは「冷たくない水」くらいの温度がベストです。

特に夜のお風呂での洗顔時は、温度が高くなりがちなので、顔を洗う時は温度を下げて洗うよう肌荒れしている時は特に気を付けるようにしています。

 

 

 

肌荒れしていても紫外線対策はしっかりと!

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肌荒れしていると、あまりいろいろ塗るのをためらいがちですが…

紫外線は肌へ刺激を与える大きな要因ですし、春先は花粉や黄砂など大気中の様々な物質が肌の刺激になります。

これらは肌老化や、シミ・しわの原因につながるので、必ず紫外線対策は忘れずに!

 

私が今愛用しているのは写真のアイテムたちです。

 

  • ORBIS UVカットサンスクリーンオンフェイスモイスト
  • 無印良品 日焼け止めミルク
  • dプログラム アレルバリアエッセンスN 

 

オルビスやdプログラムは、花粉や大気中の微粒子の汚れからもお肌を守ってくれる効果があるので、その日の天気やおでかけ時間などで使い分けています。

どれもお肌に優しく、私は肌荒れ時でも使えています。

 

それぞれのレビュー記事はこちら▼

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最近新しく試している美容法

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最近はちょっとオイル美容にもはまっていまして、アルガンオイルを使った美容法を現在試しています♪

 

お肌の感じをみるとかなり効果がありそうなので、もうしばらく続けてみて良さそうであればまた記事にまとめたいと思います!

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

春先のゆらぎ肌はとっても敏感で少しの刺激でも肌荒れすることも多いですよね。

でもそんな時でも、これがあれば大丈夫!という自分に合ったスキンケアアイテムを見つけて、丁寧にやさしくケアしてあげればお肌も元気になってくれます。

 

またこの時期は、生活リズムや睡眠なども気を付けることも大切ですね!

慌ただしい時期ではありますが、身体やお肌をいたわってあげてゆっくりと過ごす時間も作っていきたいと思います!

 

参考になれば嬉しいです♪

 

 

 

 

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▼私のおすすめスキンケアアイテム&コスメをまとめてcheck▼

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GoodalビタCセラムレビュー|敏感肌の私が愛用するビタミンC美容液

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美肌に欠かせない成分といえばビタミンCですよね。ビタミンCというと美白効果というイメージもありますが、美白成分には他にトラネキネム酸、アルブチン、コウジ酸、リノール酸、カモミラET、プラセンタエキス…などなど様々あって迷うことも多いですよね。

 

その中でもビタミンCは美白効果というだけではなく、毛穴・シミ・しわ・たるみなどさまざまな肌悩みにアプローチできるところが嬉しいポイントです。

 

私もビタミンCを取り入れたくて、色々と調べたり試したりしていたのですが、敏感肌の私はアルコールフリーが絶対、またアルコールフリーでもピリピリしたり刺激になるものもあり、なかなか「これ!」というものに出会うまで時間がかかったのですが…

 

今回はそんな私がついに出会った「GoodalビタCセラム」をご紹介します!

敏感肌の私でも安心して1年以上愛用しているビタミンC美容液です。ぜひ参考になれば嬉しいです♪

 

GoodalビタCセラム

 

目次

 

 ▼ビタミンCの嬉しい美肌効果についてはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

Goodal ビタCセラムの特徴

☑韓国コスメブランド「CLIO(クリオ)」のスキンケアライン

Goodalは日本でも人気の韓国コスメブランド「CLIO(クリオ)」のスキンケアシリーズです。YouTubeSNSで紹介されて、とても人気になりました。

その代表商品が、ビタミンCを豊富に含むスキンケアアイテムの「ビタミンシリーズ」なんです。

 

中でもとても人気のビタCセラム。ビタCセラムの正式名称は「グリーンタンジェリン ビタC ダークスポットセラム」と少々長い名称ですが、ビタCセラムの愛称で人気の商品です。

 

 

☑とても低刺激で敏感肌でも安心

Goodalのビタミンシリーズは低刺激で敏感肌でも毎日使用しやすいというのが嬉しいポイントなんです。私が選んだのもそこがポイントでした!

ビタCセラムも全く刺激なく使用できていて、今では毎日の朝晩のスキンケアに欠かせないアイテムになっています。

 

 

☑肌に優しい成分にこだわった処方

ビタCセラムは、アルコールフリー・20種の有害成分不使用・14種の無添加処方、ととても肌への優しさにこだわった成分になっています。

 

※20種の有害成分
ミネラルオイル・香料・パラベン・PEG・フェノキシエタノール・合成着色料・オキシベンゾン・チモール・トリクロサン・トリエタノールアミン・BHT・DHT・1-プロパノール・イソプロピルメチルフェノール・DMDMヒダントイン・ソルビン酸・SLES・アポベンゾン・トリイソプロパノールアミン・BHA

 

※14種の無添加処方
パラベン6種・ベンジルアルコール・クロルフェネシン・フェノキシエタノール・TEA・エタノールプロピレングリコール・オキシベンゾン-8・オキシベンゾン-3

 

 難しい成分名がずらっと並んでいますが…とりあえず私が避けたい、エタノールなどのアルコール類や、香料などが入っていないことが選んだ決めてでした。

 

 

☑ビタCセラムの全成分

ビタCセラムには、「青ミカンエキス(オオベニミカンエキス)」という成分が全成分の70%配合されています。これは一般的なみかんの約10倍の天然ビタミンCをたっぷりと含む成分だそうです

さらに、ビタミンC誘導体やアルブチン(美白)、ナイアシンアミド(抗しわ、抗老化)、アラントイン(抗炎症)、オウゴンエキス(抗酸化)、ヒアルロン酸Na(保湿)など肌を整えてくれる成分が配合されているのがとても嬉しいポイントです。

 

私もそうでしたが、海外の化粧品は成分が心配…という方のために、全成分を書き出してみました。

 

全成分
オオベニミカンエキス、BG、1.2ヘキサンジオール、DPG、メチルグリセス-20、水、アルブチン、グリセレス-26、ナイアシンアミド、チャカエキス、黒砂糖エキス、ベルガモット果実油、メリアアザジラクタ花エキス、メリアアザジラクタ葉エキス、ウコンエキス、カミメボウキ葉エキス、レモン果皮油、ラベンダー油、イランイラン花油、オレンジ果皮油、ハマメリスエキス、サンゴモエキス、ツボクサエキス、イタドリ根エキス、オウゴンエキス、チャ葉エキスエステルズ、カンゾウ根エキス、ローマカツミレ花エキス、ローズマリー葉エキス(アクリロイルジメチルタウリンアンモニウム/VP)、コポリマー、パンテノール、コレス-24、トロメタミン、エチルヘキセルグリセリン加水分解ホホバエステル、アラントイン、ヒアルロン酸Na、酢酸トコフェロール、アデノシン、アスコルビルグルコシド、グリチルリチン酸2K、マルトデキストリン、糖水解物、カルボマー、EDTA-2Na

 

敏感肌で避けたい成分があるという方の参考になればと思います!

 

 

ビタCセラムを実際使用してみた感想

☑テクスチャーや使用感

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まずボトルはこのようなサイズ(30ml)で、手にとりやすく使いやすいサイズ感です。容器は瓶になっていてしっかりとした印象です。

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裏面は韓国語で書いてあるので私は読めませんが…

ボトルはプッシュ式なので毎回使用する量も分かりやすくて、パパっと出せるところもお気に入りです。

また残量も分かりやすいのがありがたいですよね!

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1プッシュでこれくらいの量がでます。やや黄色がかったジェルっぽいテクスチャーでとても軽くさらっとした使い心地です。

柑橘系のとても爽やかな香りも特徴的で、使用しているととてもフレッシュな気分になって癒されます。

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伸びもとてもよくべたつきなどは感じません。夏でも使いやすい使用感です。

ジェル状のテクスチャーが肌にしっかりと密着しつつも、す~っとすばやく浸透してくれます。

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塗った後はとてもしっとりともちもちした肌になるのが実感できます。

 

 

☑使い方

使い方は、ビタCセラムの口コミなどを見ていても、洗顔後一番につけるというのが効果的のようです。

私も現在は洗顔→ビタCセラム→化粧水→保湿美容液→クリームという順番で使っています。

忙しくて手順を省きたい時は、化粧水とビタCセラムを混ぜて使うこともあります!

化粧水がもっちりとして浸透もよくなるので時短には便利♪

敏感肌の私は、一番最初は腕の内側でパッチテストをして、その後首に塗ってみて。

そのあとは顔の鼻など一部分のみに塗ってみて。その後化粧水の後に全体に塗ってみて。その時点でなんの肌トラブルもなく使用できていたので、洗顔後すぐの肌に使用するようになりました!

また、ビタCセラムの口コミにもあるのですが、かなりしっとりする感覚があるので、保湿はこれですませています!という口コミも見かけたのですが、私は保湿には油分が足りない気がするので、しっかりと保湿美容液やクリームで保湿をして、乾燥しないよう気を付けています!

 

保湿にはセラミド配合のアイテムがおすすめです!

 

▼私が愛用しているセラミド配合アイテム▼

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☑ビタCセラムの実際の効果

 実際にどんな効果があるのか?が一番気になるところですよね。

私は美白効果というより、肌の赤みを抑えたり、肌のトーンアップや、キメを整えたり毛穴ケアとしてビタCセラムを取り入れることにしました。

 

2週間で違いが出る!という謳い文句が有名なビタCセラムですが…
実際私も最初の2週間ですごく変化を感じました!!

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肌の赤みや荒れがひどかった時期…毛穴も目立つしキメも乱れています。

ビタCセラムを2週間使用しているうちに、赤みが治まり毛穴も目立ちにくくなっているのが実感できました!

※もちろんどちらもすっぴん無加工です。

 

その後ずっと使用していますが、キメがどんどん整い、気になっていた毛穴もずいぶんと改善されました。

キメが整ってくると肌の表面がつるんとしてくるので、化粧ノリもよくなりました

またもちもちとした弾力がでてきて、肌の感触がどんどん良くなってきています。

 

ビタCセラムは今後も私にとっては欠かせないスキンケアアイテムになりそうです!

 

 

 

購入情報

ビタCセラムは韓国コスメですが、楽天Amazonでお得に購入できるのも続けやすいポイントです♪

 

楽天


 

 Amazon

 

 

さらに効果を実感したいならライン使いがオススメ

 

ふき取り化粧水

肌がつるつるになると話題!


 

クリーム

ビタCセラムの効果をより引き出してくれる!


 

 

スペシャルケアにはパックも


 

 

 

 

 

ぜひ参考になれば嬉しいです♪

 

 

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美肌に必須のビタミンCの効果とは?|敏感肌でも使えるおすすめアイテム

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ビタミンCはお肌に良いと知ってはいても、どんな効果があるのか、どんな悩みを解決してくれるのか、どんなアイテムで取り入れたらいいのか、など迷う方も多いですよね。

 

私は敏感肌なので、初めはビタミンCって刺激になりそうだなとか、実際ピリピリするものが多かったり、またその他の成分にも目移りしてしまったり…。

ビタミンCをスキンケアに取り入れるまでには時間がかかりましたが、今では朝晩欠かさずスキンケアにはビタミンCを取り入れています。

 

今回は美肌になるためには必須のビタミンCについて、効果やおすすめアイテムをご紹介します。

 

目次

 

ビタミンCってどんな効果があるの?

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様々な肌悩みを解決してくれる万能な成分

ビタミンCはその抗酸化作用で、肌にダメージを与える活性酸素を抑えて、お肌の炎症やダメージを改善してくれます。ビタミンCが肌にしみこんでダメージから守ってくれて、また肌のキメを整えてつるんとした肌にしてくれます

 

またコラーゲンの生成を促してシワを減らしたり、ニキビ跡を薄くしたり、メラニン色素の沈着を防いでしみやそばかすを改善するなど、本当にお肌にとって嬉しい効果がたくさんあるとても万能な成分なんです!

 

また肌質を選ばず使用できる成分であることも嬉しいポイントです。

 

 

内側からも美肌と健康をサポート

ビタミンCには活性酸素を除去する抗酸化作用のほか、鉄分の吸収促進・コレステロールの処理・ビタミンEのリサイクル作用・抗がん作用・免疫力アップ・抗ストレス作用など様々な効果があります。

 

体内のビタミンCが不足すると下記のような様々な症状が現れます。

 

一般症状
  • だるい、疲れやすい、貧血、免疫力低下、骨粗しょう症、筋力低下

精神症状

  • うつ、無気力、イライラ

肌への症状

  • しみ、そばかす、ハリの低下、たるみ、しわ、ニキビ、乾燥

 

ビタミンCは美肌と健康にとってとても大切な成分であることが分かりますよね。

 内側からは食事やサプリメントで積極的に摂取しましょう!

 

ビタミンCが豊富な食べ物

などがあります。

 

私は、食事でも積極的に摂るようにしていますが、毎日お風呂上りに「キレートレモンシーサプライ」を飲んで、少しでもビタミンCを補給するようにしています。

 

キレートレモンの中でも炭酸が入っていないのでとても飲みやすくてお気に入りです♪

サプリメントが苦手な方にもおすすめです。

 


 

 

 

ビタミンCを取り入れるときのポイント

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●タバコやストレスはビタミンCを失う

タバコ1本で体内から約25㎎のビタミンCが失われるそうです。またストレスにより体内に活性酸素が発生することでもビタミンCが失われます。

喫煙を控えたり、ストレスをうまく解消することも美肌作りには欠かせません。

 

 

●毎日続けて取り入れること

体内に貯めておくことができないビタミンCは、一度に多く摂取しても尿などで排出されてしまいます。毎日こつこつと摂取することが美肌作りのポイントです。

 

 

●内側からも外側からも両方取り入れること

肌悩みには外側からビタミンCを直接取り入れる方が効果的ですが、内側からもしっかりビタミンCを摂取して、日々インナーケアをしていくことが美肌作りには欠かせません。

 

▼インナーケアは美肌に欠かせません!▼

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●スキンケアなら美容液がおすすめ

スキンケアでビタミンCを取り入れるなら、有効成分がより多く含まれる美容液がおすすめです。また、ビタミンCは1年中使い続けることで嬉しい効果がたくさん得られるので、使い心地や香りなど、使用感が良くつづけやすいものであることも選ぶ際のポイントです。

 

 

 

ビタミンCの嬉しい美肌効果5つ

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①毛穴を引き締めて黒ずみを改善

ビタミンCは、毛穴の黒ずみの原因となる過剰な皮脂の分泌を抑制してくれます。また皮脂の酸化を防いで黒ずみを防止します。そして開いていた毛穴を引き締めてくれる効果があります。

 

またコラーゲンの合成を促すことで、たるみ毛穴にも肌の内側からハリを与えて、毛穴を目立ちにくくしてくれます。

毛穴の肌悩みにはぜひビタミンCを取り入れたいですね!

 

 

②キメを整えてつるすべ肌に

ビタミンCの働きで血行が促進され、肌のキメを細かく整えてなめらかなつるすべ肌にしてくれる効果があります。
キメが整うと毛穴も目立ちにくくなり、毛穴レスな美肌作りに役立ちます。

 

 

③ニキビやニキビ跡の改善

ビタミンCはニキビの原因となる過剰な皮脂の分泌を抑制して、ニキビの悪化を防いだりニキビをできにくくしてくれます。

またニキビ跡や色素沈着の元となるメラニンが黒くなるのを防ぎニキビ跡のシミを防いだり、今あるニキビ跡のシミを改善してくれる効果もあります。

 

 

④シミやくすみを改善

ビタミンCの抗酸化作用は、シミの元となるメラニン色素に働きかけて、新たにメラニンを作るのを防ぎ、シミを予防したり、肌にあるメラニンの色を白くすることで、今あるシミにも改善効果があります。

また新陳代謝を促進して、くすみのない透明感のある美肌作りをサポートしてくれます。

 

 

⑤シワやたるみの改善

ビタミンCには、肌の弾力を高めるコラーゲンの生成を促す作用があり、ハリのある美しい肌へ整えてくれます。コラーゲンがしっかり働いていることで、シワやたるみを改善して、ふっくらとハリのある肌へ導いてくれます。

 

 

 

 

敏感肌の私が愛用するビタミンC美容液

ビタミンCの効果を知ってしまうと、スキンケアに取り入れずにはいられなくなりますよね。私もビタミンCを取り入れたい!と思ってから、様々なものを調べたり試したりしました。

 

その中でも、敏感肌の私でも刺激がなく、使用感もとても良くて一番効果も感じられたのが、韓国コスメで有名な「GoodalのビタCセラム」です。

GoodalのビタCセラムは、アルコールフリー・20種の有害成分フリー・14種の無添加処方とお肌の優しさにこだわっており、敏感肌でもとても使いやすくて安心なのが気に入りました。

初めは少量から使用しましたが、まったく刺激も肌荒れもなく問題なく使用できたので、いまでは2プッシュたっぷり朝晩使っています!

 

ビタCセラムは「オオベニミカンエキス」が70%配合されており、さらにビタミンC誘導体がたっぷり配合されています。

オオベニミカンエキスとは「青ミカンエキス」のことで、一般的なミカンの約10倍の天然ビタミンCがたっぷり含まれています。

さらに美白効果のアルブチン、しわや色素沈着に効果のあるナイアシンアミド、抗炎症効果のあるアラントイン、保湿成分のヒアルロン酸Naなど美肌成分がたっぷり配合されているところも選んだポイントです♪

 

またビタCセラムは、紫外線を吸収する成分も入っていないので朝でも使えるのが嬉しいポイントです。

 

2週間で効果が出る!という謳い文句が有名なビタCセラムですが、私も最初の2週間でかなりのお肌の変化を感じることができて、今では欠かせない美容液になっています!

 

▼実際の2週間の私のお肌の変化です▼

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赤みや肌荒れがひどい時期でしたが、見事に2週間でお肌が見違えるように変化しました。

 

実際に感じた変化をまとめました。

  • 肌の赤みが減った
  • トーンアップ効果を感じた
  • 毛穴が引き締まって目立たなくなってきた
  • 肌のキメが整ってきた
  • 肌にもちもち感がでてきた 

 

かなり嬉しい変化がたくさんありました!

 

ビタCセラムの口コミでもあるように、ジェルに近いセラムなのでとても使用感もしっとりしていて潤いがでます。

ただそれだけでは油分が不足してしまうので、私はさらにセラミド美容液とクリームで保湿をしています。

 

ビタミンCは皮脂抑制効果があるため乾燥しやすいというイメージもありますが、しっかりと保湿することで、敏感肌・乾燥肌の私でも肌トラブルなく毎日使用できています。

 

ビタCセラムの詳しいレビュー記事はこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 

敏感肌や乾燥肌の方で、ビタミンCの美容液を取り入れてみようかなと思っている方にはぜひおすすめのアイテムです。

楽天でもAmazonでもかなりお得に買えるのも続けやすいポイントかなと思います!

 


 

 

 

いかがでしたか?

ビタミンCはさまざまな肌悩みに効果的な成分なので、ぜひスキンケアアイテムに取り入れて美肌を目指しましょう!

 

 

 

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無印良品化粧水・敏感肌用高保湿タイプレビュー|コスパ良すぎの優秀化粧水!

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今回は私が愛用している無印良品の、敏感肌用化粧水についてレビューしたいと思います!

 

無印良品といえば肌タイプや悩みに合わせて、本当にたーくさんの種類の化粧水をはじめスキンケアアイテムが揃っていて、お店に行くとついついあれもこれも試してみたりして…とてもワクワクしちゃう場所です。

 

そんな豊富なラインナップの中でも、敏感肌・乾燥肌の私が一番愛用しているスキンケアアイテムは、化粧水・敏感肌用高保湿タイプです。シンプルで使いやすくお肌に優しい使い心地でコスパもGoodな化粧水をご紹介します。

 

無印良品 化粧水・敏感肌用高保湿タイプ

 

 

目次

 

 

無印良品 化粧水・敏感肌用高保湿タイプの特徴

 

水にこだわった化粧水

無印良品の化粧水は水にこだわって作られています。日本各地の水を吟味して、ミネラル分の含有量が少なくスキンケアにぴったりの超軟水である、岩手県釜石、大峰山の天然水を使用しています。

化粧水の主成分である水にとことんこだわって作られています。

 

 

低刺激でお肌に優しい処方

無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・パラベンフリー・アルコールフリーととても刺激の少ない処方になっています。

潤い成分のグレープフルーツ種子エキス、肌保護成分のスベリヒユエキス、高い保湿効果のあるリピジュアR(ポリクオタニウム-51)、ヒアルロン酸Naが配合されていて、敏感はお肌をしっかり保湿して乾燥から守ってくれます。

 

全成分

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全成分をみても、とてもシンプルな構成でお肌への刺激を少なくしていることが分かります。

しかしただシンプルなだけでなく、しっかりと保湿成分やアラントインなど抗炎症成分も入っていて、敏感肌にとても優しい化粧水です。

私はこのシンプルな使い心地が気に入って愛用しています。

 

 

季節や使用感に合わせて選べる3タイプ

「さっぱり」「しっとり」「高保湿」の3タイプがあり、私は高保湿タイプを使用していますが、季節によって夏はさっぱり、乾燥の時期は高保湿などと使い分けできるのが嬉しいポイントです。

 

 

 

 

実際に使用した感想

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「高保湿タイプ」といっても、テクスチャーはとろみがほとんどなく、さらりとやわらかいテクスチャーで、浸透もよくしっかりと潤います。

私は少量を2回くらいに分けて浸透させるほうが、よく潤う気がするのでそのようにして使用しています。

 

使用していても、私はほんとうに刺激は全くなく毎日使えています。

 

別売りのポンプをつければ扱いもラクちんです。1プッシュで結構量がでるなという印象で、2プッシュくらいでかなりしっかりと潤います!

 


 

 

ポンプは、400ml用の長さになっています。私は200mlのボトルを使用しているのでカットして使います。

200mlでも1.5~2か月くらい持つので、かなりコスパが良い!! 

 

そして最近の私のお気に入りは、GoodalのビタCセラムと化粧水を混ぜて使うのが気に入っています。めちゃくちゃもっちり肌になるので朝の肌のもちもち感が変わってきました!

またこちらは詳しく記事にしたいと思います♪


 

 

 

購入情報

楽天

400ml


 

200ml


 

 Amazon

400ml

 

200ml

 

 

無印良品は安心価格で高品質のものが多いのでお気に入り▼

 

その他おすすめアイテム

 

ついつい無印良品は見ているといろんなものが欲しくなって買ってしまうんですよね。

ちなみにこの化粧品ケースも無印で購入♪シンプルで使いやすくてお気に入り。

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 そして毎日履いているこの靴下も無印良品。笑

ほんとね、締めつけ感がなくてとっても履きやすいの。3足セットで買いました。

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 息子のロンTも無印で買い足しました!

シンプルだし、息子もお肌が弱めでコットン100%のものが欲しかったのでとっても助かる♪

 

あとは携帯用の手指消毒ジェルとかね。これもまた使いやすくて気に入っています。

 

 無印良品さん本当にありがとうございます。

公式サイトはこちらから▼

 

ということで、今回は無印良品の化粧水・敏感肌用高保湿タイプのご紹介と、無印良品愛を語ってしまいましたが、とてもおすすめです!

 

敏感肌でなかなか合う化粧水がなかったり、シンプルな構成のものが欲しい人、化粧水はコストをおさえて美容液などにお金をかけたい人などにはとてもおすすめです。

 

ぜひ参考になれば嬉しいです♪

 

 

無印良品の日焼け止めミルクも愛用しています▼

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▼その他敏感肌・乾燥肌さんにおすすめのアイテムはコチラ▼

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エイジングケアっていつから始める?タイミングやおすすめアイテム

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スキンケアでもよく耳にする「エイジングケア」ですが、私は正直イメージとしては40代~50代からのケアだと思っていました。

 

でも実はエイジングケアは肌の衰えが現れ始める20代中頃から始めるのが効果的と知って驚きました!!

私はもう30代後半に突入しますが…今の自分のお肌としっかり向き合い丁寧にケアすることで、お肌の調子はみるみる変わりました!

 

今回はそんなエイジングケアについて、何をすればいいのか、いつから始めるのか、おすすめのアイテムなどをまとめてみました♪

 

目次

 

 

そもそもエイジングケアって何?

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年代によるお肌の変化=エイジング

私もそうでしたが、そもそも「エイジングケア」ってイメージとしては、できたシワやしみを改善するものというイメージでした。

なので、特にシワやしみの悩みがないうちはエイジングケアって必要ないものだと思っていたんです。

 

しかし、そもそもシワやしみはできてから改善するなんて簡単ではないし、それらを予防する、年齢に応じたケアをすることこそがエイジングケアなんです。

 

肌の状態は、20代~30代のうちでもかなり大きく変化します。

私の場合は、20代前半は皮脂の分泌も多い時期なのでニキビの悩みが多く、ニキビ用のスキンケアをしていました。

20代後半になると徐々にTゾーンはテカりやすいけど、Uゾーンはなんとなく乾燥気味という悩みが増えましたが、やはりTゾーンのテカリばかりが気になり、そちらのケアばかりしていました。

こちらはそんな時期の写真。テカリも気になるけどフェイスラインは乾燥したり、化粧崩れも気になるようになってきた頃です。

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30代になるとより乾燥が気になり始め、妊娠・出産を経て完全に「敏感肌、乾燥肌」になり、ちょっとした刺激で赤くなったりヒリヒリしたり、肌荒れが多くなり季節の変わり目にはニキビにも悩んだり…

こちらはそんな頃の写真。ちょうどスキンケアを見直しエイジングケアを始めたころです。乾燥しやすかったり、赤みや肌荒れも多い時期でした。

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これらを振り返ると、20~30代でもお肌には大きな変化が起こっていることが分かります。それは加齢とともに皮脂量の低下や、肌の保水機能が低下することが原因です。

 

 

 

エイジングケアは20代後半からがおすすめ

私の変化を振り返ってみてもそうですが、エイジングケアを始めるべきタイミングは20代後半、乾燥などの悩みが出てきて肌がゆらぎやすくなった時です。

 

シミやしわが気になっていたわけではありませんが、「年齢に応じてその時の肌に合うスキンケアを適切に行うこと」ことがエイジングケアなんです。

 

20代後半はコラーゲンの減少により肌のハリが減少したり、肌のターンオーバーが遅くなったりして様々な変化が出てきます。

人によってはシミが気になったり、小じわが目立つようになったりと悩みはそれぞれ。その悩みに応じてしっかり早いうちから丁寧にケアしてあげることが大切です。

 

そのためには普段から自分のお肌をしっかり観察したり、触れてチェックしておくことも大切です。気になる悩みが出てき始めたらエイジングケアを始めるタイミングです!

 

私の現在の肌状態は、基本的にはセラミドなど保湿成分をしっかりと補給してクリームでしっかり閉じ込めるという保湿重視。あとは紫外線対策をしっかりとやることを心がけています。

美白ケアはあまりしていませんが、今後少しずつ取り入れていきたいなと思っています。

 

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▼自分のお肌の観察方法やポイントはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 

 

肌の老化の原因

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①間違ったスキンケア

その時の肌状態に会わない化粧品を使っていては、肌の調子は良くなりません。20代前半ニキビ用のスキンケアを使用していたのを、そのまま20代後半になっても使い続けていると、油分不足から乾燥が進んでしまう…など年齢に応じて肌状態をしっかり確認して、その時に合うスキンケアアイテムを選ぶことが大切です

 

また擦りすぎやピーリングなど刺激を与えすぎることも肌老化の原因になります。

 

 

②紫外線ケアが不十分

紫外線は肌老化の原因の8割とも言われています。しっかりと紫外線対策をしてこなかったことで、肌老化の原因になります。

 

紫外線が肌に与える影響と紫外線対策のポイントはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

③生活習慣の乱れ

歳を重ねるにつれてライフスタイルも大きく変化しますよね。女性は妊娠・出産などでも大きく変化します。

食生活が乱れたり、睡眠不足が続いたり、ストレスなどで活性酸素が増えることで肌は老化していきます。

 

また肌のターンオーバーの乱れからシミができたり、くすみやごわつきなどの肌悩みの原因になります。

 

 

 

肌の主なエイジングサイン

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  • シミが気になってきた
  • 目元や口元の小じわが目立ってきた
  • 肌の乾燥が気になる
  • 毛穴が目立ってきた
  • 顔がくすんで見える
  • 肌にハリやつやがなくなってきた
  • すぐに肌荒れするようになった
  • 化粧ノリが悪くなってきた
  • 夕方の化粧崩れがひどくなった 

 

など若いころと比べて「あれ?」と思うことが増えてくるのが20代後半。その時がエイジングケアの始め時です。

もちろん私のように30代中頃に突入してからでも遅くはありません!気が付いたときが始め時!

しっかりと丁寧にケアしてあげればお肌はちゃんと変わってくれます。

 

 

 

まずはここから始めようエイジングケア

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①肌悩みに合わせて正しいスキンケアをする

まずは間違ったスキンケアをしていないか見直してみましょう。特にクレンジングでこすりすぎて刺激を与えていたり、若いころと同じクレンジング剤だと洗浄力が強すぎて、必要な皮脂や潤いまで落としすぎていることも…

 

まずはクレンジングを見直してみることもポイントです!

 

 

▼クレンジングの見直しポイントはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

またスキンケア用品選びも肌悩みに応じて見直してみましょう。

 

乾燥やキメの乱れが気になる保湿成分がたっぷり配合されたものを使用する
セラミドヒアルロン酸・コラーゲンなど)
 
シミ、くすみ、毛穴が気になる美白成分の入ったものを使用する
(ビタミンC誘導体、アルブチン、トラネキネム酸など)
 
シワやたるみが気になるハリを促す成分の入ったものを使用する
(レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体など)
 
 
肌悩みにピンポイントで効果的にケアするなら美容液を取り入れるのがオススメだと思います。
なんでもかんでも取り入れずに、ケアしたいポイントをしっかりしぼって使うことが大切です!
 
 
セラミド化粧品おすすめはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

▼敏感肌肌荒れ改善アイテムおすすめはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 
 
 

②紫外線対策をしっかりする

紫外線は肌老化の原因の8割で美肌の大敵です!季節を問わず、また家の中でも紫外線は届くので、家で過ごすときもUVケアは忘れずにしましょう。

紫外線対策は365日毎日するもの!と心がけましょう。

 

敏感肌でも安心の紫外線吸収剤不使用のおすすめ日焼け止めはこちら▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

③食生活や睡眠を見直す

肌も臓器の一部なので、やはり食べたものの影響はとても大きいです。美肌作りにはスキンケアで外側からケアしてあげるだけではなく、内側からのインナーケアがとても大切です。

 

まずはこちらの誰でも簡単にできる美肌のためのインナーケア5つを実践してみるのがおすすめです▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

 

さらに食事にこだわりたい時には、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね!

salon-moon.hatenablog.com

 

私もインナーケアをしっかりと心がけるようになってから、よりお肌の変化を実感するようになりました。スキンケアももちろん大切ですが、日頃からのインナーケアもぜひできることから取り入れてみてくださいね♪

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

肌状態は年齢や季節、体調によって変化するものです。その時その時の自分のお肌と向き合い、丁寧にケアしてあげることがエイジングケアの始まりです。

 

しっかり自分の肌をチェックして状態を確認することを習慣にして、今のお肌に必要なものを与えてあげることで、お肌はみるみる変わりますよ!

いつからでも遅くありません‼ぜひ今日からあなたもエイジングケアを始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

DECENCIAアヤナスシリーズ徹底レビュー|敏感肌向けエイジングケアアイテム

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今回は、私が実際に使用してみて、その使用感や効果にすごく満足し、とても気に入ってリピートしているDECENCIAのアヤナスシリーズについて化粧水、美容液、クリームを徹底レビューします。

 

敏感肌の私が、様々なスキンケアアイテムを試した中でも、とてもお肌に合っていて肌荒れもしなくなり肌の調子がみるみる良くなったお気に入りのアイテムです。

 

敏感肌でもエイジングケアもしっかりできて、とてもポテンシャルの高いスキンケアアイテムとして頼りにしています!

 

▼エイジングケアっていつ頃から始めるの?▼

salon-moon.hatenablog.com

 

 

敏感肌の悩みを改善したいと思っている方の参考になれば嬉しいです♪

 

 

目次

 

 

 

DECENCIAアヤナスシリーズの特徴

 

敏感肌をさらに美しく健やかにしてくれる独自処方

敏感肌は外的な刺激を受けやすいですが、そんな敏感肌をサポートしてくれる独自の処方で肌をしっかりケアしてくれます。

なめらかな肌に導く「ジンセンX」、健やかで美しい角質層をつくる「パルマリン」、エイジングケア効果のある「ビルベリー葉エキス」という独自の「ストレスバリアコンプレックス」が肌のバリア機能を強化しながら、健やかでハリのある美しい肌作りをサポートしてくれます。

 

 

敏感肌の悩みをしっかりとケア

敏感肌には様々な悩みが複雑に絡み合っています。そんな敏感肌の悩みをひとつひとつケアして、肌の基盤を整えて健やかな美肌作りをサポートしてくれます。

敏感肌の肌荒れの原因にしっかりアプローチして肌荒れを防ぎ、また外的刺激から肌を守るために包み込むようにしっかりと密着し、角質層へアプローチしてハリのある美肌作りをしてくれるスキンケアアイテムです。

 

 

 

アヤナスローションコンセントレート(敏感肌用化粧水)

 

まずは化粧水ですが、こちらは肌のバリア機能をサポートしてうるおいが巡る肌に整えてくれるとても優秀な化粧水!

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手にとると程よくとろみのあるテクスチャーですが、肌の上にのせた瞬間にす~っと浸透していくのが分かり、本当に浸透力の高い化粧水で驚きました!

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肌の上にのせるととろみがばしゃっとはじけて、あっという間に浸透して、すごくもっちりしっとりした肌に整えてくれます。

これまでとろみのあるテクスチャーのものは、しっかり潤うけれど浸透力がいまいちで何度も何度もハンドプレスして馴染ませないと浸透しないものが多い気がしていたのですが、アヤナスローションコンセントレートの浸透力には正直驚いて感動しました!

 

全成分

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アヤナスエッセンスコンセントレート(敏感肌用美容液)

アヤナスエッセンスコンセントレートは、とても贅沢な美肌成分が配合された美容液。

心地よいテクスチャーと香りにとても癒されます。

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ややとろみがある、乳液のような優しいテクスチャーでとても塗り心地がよい美容液です。す~っと伸びて肌にしっかりと浸透してセラミドをはじめとする美肌成分が、肌を潤して整えてくれるのがすごく実感できます。

私は肌の調子が良くないときに、なんとか改善したいと思いアヤナスシリーズを使い始めましたが、本当に数日でかなり肌の状態が改善して、とても嬉しかったのを今でも覚えています。

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する~っとなめらかで伸びの良いテクスチャーは、肌荒れしている時でもとても優しく使えて、刺激は全くありませんでした。ハンドプレスでしっかり浸透させると、手にお肌が吸いつく感じにもっちりと潤います。

 

また、アヤナスエッセンスの特徴は、「糖化」ケアもできるということ!

糖化とは、体内の糖とタンパク質が結合して褐色の老化物質を作り出してしまう現象のことです。糖化はコラーゲン繊維を固めてしまい、肌の弾力が低下してたるみやほうれい線が目立つ原因に…

また褐色のため、肌の黄くすみや茶くすみの原因となります。この老化物質は一度できてしまうと分解されずに体内に蓄積されてしまうので、エイジングケアには糖化対策も大切です。

 

アヤナスエッセンスはシリーズの中で唯一糖化ケアができるものなので、ハリや透明感のある肌には欠かせない美容液だと思います!

 

全成分

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アヤナスクリームコンセントレート(敏感肌用クリーム)

クリームは、私がアヤナスシリーズの中でも一番効果や使用感に満足し、今ではほかのクリームでは物足りず、「やっぱりアヤナスのクリーム!」とやみつきになってしまいました。

 

角質層へ美容成分をしっかり閉じ込めながら、乾燥などから肌をしっかり守ってハリのある肌へ整えてくれるクリームです。

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 なにより一番気に入ったのが、このクリームのテクスチャー!

4種のオイルがブレンドされていて、とろけるようななめらかなテクスチャーのクリームが、使っていて本当に心地よいです。

 

アヤナスクリームコンセントレートを塗っている時の贅沢感が、今では本当にスキンケアの癒しの時間です。

香りを楽しみながら、す~っと塗りやすいクリームなのにしっかりと肌に密着して、肌に潤いの膜がはったようにつやっと仕上げてくれて、しっとりもっちりとした肌になるのが本当に心地よいです。

 

他のクリームといろいろと使い比べてみたのですが、正直私はこのクリーム以上の物には今のところ出会っていません!

どれを使っても、「やっぱりアヤナスだな~」としみじみこのクリームの素晴らしさに圧倒されます。本当に、敏感肌の私が心から頼りにしているクリームです。

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スキンケアしたあとは、お肌につやが出てしっとりと吸いつくようなもちもち肌に!

この感覚を一度味わうと、正直私はほかのものだと物足りなくなってしまって、アヤナスシリーズはかなり頼りにしています。

 

全成分

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こんな方にオススメ!

  • 敏感肌・乾燥肌の人
  • 季節の変わり目に肌が揺らぎやすい人
  • もちもち感のある肌になりたい人
  • 敏感肌でもエイジングケアをしっかりしたい人
  • しっとりとした潤う使い心地が好きな人
  • スキンケアで香りも楽しみたい人
  • 肌荒れしやすい人
  • 若々しくハリのある肌を手に入れたい人

などにおすすめです!

 

 

 

 

購入情報

 

 楽天


 


 


 

Amazon

 

DECENCIAアヤナスシリーズはお試しセットもあるので、まずはお試しセットから試してみるのがおすすめです!

 

以上参考になれば嬉しいです♪

 

 

 

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